+7 (916) 420-44-04

Как пережить расставание

Искренне сочувствую всем, кого бросили. Когда я на консультациях общаюсь с теми, от кого ушли, я буквально сам чувствую львиную долю той боли, что чувствуют эти люди. Проблема рухнувших отношений кажется им размером со вселенную. Если вы один из таких людей, я восхищаюсь вами! Вы прекрасны тем, что в этот момент способны чувствовать так сильно и так остро, как подавляющее большинство людей вокруг не способны. По крайней мере, сейчас. Но к счастью для вас это состояние невечно. Если ваша психика изначально была здоровой, должны включиться защитные функции организма и увести вас от этого нескончаемого стресса. Но и способность так сильно чувствовать тоже надолго уйдёт.

Хорошо, если именно вам удаётся поставить окончательную точку, сказать последнее слово. Это сильно ускорит ваше выздоровление, поскольку, уходя, громко хлопнув дверью, вы частично выходите из того сверхведомого положения, в котором оказались. А ваш партнер, теперь уже бывший, не будет чувствовать себя столь уверенно — ведь вы лишаете его возможности полностью контролировать развитие событий. Однако, к сожалению, большинство людей оказываются неспособными демонстративно разорвать те отношения, которые рвут с ними. И тогда надежда, НИКАК им в дальнейшем не помогающая, преследует их гораздо дольше.

Как бы там ни было, сначала с бедой придётся «переспать». «Сон» может длиться несколько дней или недель — это зависит от вашего характера, темперамента, устройства нервной системы. Нейрофизиологи показали в экспериментах: в мозгах двух людей, долго связанных отношениями, происходят в том числе и физиологические изменения. При расставании сформированные межнейронные связи отказываются рваться в одночасье, поэтому в кровь выбрасываются огромные дозы нейромедиатров стресса. Состояние сильно напоминает наркотическую ломку. Основная разница лишь в том, что при разрыве отношений сам наркотик может быть попросту не доступен. Хотя люди слабые ухитряются и в этом положении растягивать свою ломку на месяцы или даже годы, регулярно подпитывая свою зависимость «дозами» надежды или дружеского общения.

Однако большинству людей хватает периода от двух недель до двух месяцев для того, чтобы переключиться на новую деятельность, на новую жизнь. Конечно, воспоминания всё ещё сильны, но мозг уже в достаточной степени свободен от зависимости, чтобы активно заняться новыми проектами.

Как ни парадоксально звучит, зона комфорта брошенного человека находится именно в непрерывных страданиях. Для выхода из неё нужны определённые смелость и решительность. А самое главное — страдальцу необходимо сделать ВЫБОР прекратить свои страдания. Нужно осознанное отношение к ним, как к сверхпагубной, сверхвредной привычке, не ведущей никуда, кроме растрачивания драгоценного и невосполнимого времени жизни. С подобными выборами мы сталкиваемся регулярно: когда выбираем между делом и бездельем, между полезным и вредным, между перспективным риском и монотонным спокойствием, между тем, чего хотим мы, и тем, чего хотят от нас другие, между жизнью и существованием. Эти выборы определяют силу нашей личности и наши возможности в управлении своей жизнью, наше умение ощущать себя счастливым человеком.

Если вы сейчас одиноки, никак не можете избавиться от надежды вернуть былые отношения, но жаждете покончить с этой напастью окончательно, ниже я перечислю последовательность шагов, которые, на мой взгляд, необходимы для выхода из сложившегося кризиса.

8 способов перестать думать о бывшем или о бывшей

  1. 1. Разозлитесь.
    На любую беду реакция может быть одного из двух типов: здоровая злость и меланхоличная апатия. Вам нужно сделать выбор в пользу первого варианта. Вам сейчас, как воздух, необходимо острое желание доказать и себе, и миру, что вы можете. Можете не только сохранить привычный ритм жизни, но и сделать её ещё ярче, насыщеннее, счастливее. Это возможно! Около половины величайших достижений человечества в любой сфере деятельности осуществлялись людьми именно в таком состоянии и с таким настроем. Чем вы хуже?
  2. 2. Выбросьте всё, что напоминает вам о нём или о ней.
    Избавление от всех вещей, которые так или иначе связаны с вашим бывшим или бывшей, — это не просто уничтожение воспоминаний. Это в определённой степени ваше доказательство самой или самому себе, что вы способны отпустить эти отношения, что вы сможете сказать «Нет!» наркотическому мазохизму, что вам под силу отказаться от очередной «дозы».

    Но дело не должно ограничиваться вещами: удалите его или её телефон, отмените дружбу во всех социальных сетях, почистите sms-сообщения, сожгите письма. Знаю, насколько трудно на это решиться. Но я пишу эти строки, не ради того, чтобы поделиться набором красивых советов. Я хочу помочь вам, но у меня ничего не выйдет, если вы не поможете мне. Поэтому действуйте! Поверьте, если ваш экс-партнер надумает связаться с вами, он или она без особого труда найдёт способ сделать это.
  3. 3. 3аймитесь собой.
    Взгляните на себя в зеркало. Вам нравится то, что вы видите? Как вы думаете, нравится ли ваш вид окружающим. Но ведь это можно изменить. Перемены нужно запускать почти во всех аспектах вашей жизни. Но проще всего начать со внешности. Пусть это будет вашим первым проектом. Начните с посещения салона красоты. Поменяйте имидж. Обновите гардероб. Запишитесь в спортивный зал. Займитесь танцами. Сделайте над собой усилие, и вы сами удивитесь, как вырастут ваши уверенность и любовь к самой/самому себе.
  4. 4. Выйдите на улицу.
    По большому счёту эмоциональный мазохизм лучше всего цветёт там, где он окружён четырьмя голыми стенами. Происходит это по банальной формуле: чем больше вы проводите в лежачем положении дома, тем дольше продлится период ваших мучений. За пределами дома происходит больше событий, вы больше взаимодействуете с людьми, больше двигаетесь, трудитесь, творите. Ваш мозг чаще отвлекается. В голову приходят не только болезненные воспоминания о прошлом, но и мысли о том, что происходит вокруг здесь и сейчас.
  5. 5. Общайтесь с позитивными людьми.
    Вам кажется, что большинство людей вокруг не способны понять вас. И это лишь усиливает ваше нежелание общаться с ними. Наверное, гораздо предпочтительнее было бы пообщаться с кем-то, оказавшимся в похожем положении. Но это ловушка! Что одиночество, что общение с собратьями по несчастью — всё это лишь в разы удлиняет вашу реабилитацию. Только общение с членами семьи и/или с излучающими позитив знакомыми может ускорить ваш выход из зависимости. Кто сейчас кроме родственников может дать вам ощущение нужности? Кто кроме не расстающихся с позитивом людей может зажечь на вашем лице улыбку? Она вам сейчас особенно нужна. Как мощный иммунный ответ на ваши переживания. Всему тому психосоматическому угнетению, которому подвергается сейчас ваш организм, вы должны дать не менее мощный отпор.
  6. 6. Выбивайте клин клином.
    Весьма противоречивый пункт, потому что, если воплощать его бездумно, положение можно усугубить. Я хорошо понимаю, что вам, мягко говоря, не до этого. Что новые свидания — это последнее, о чём вы сейчас думаете. Но вы же хотите исцелиться, не так ли?! Поиски замены бывшему партнёру, безусловно, нужны, но в тщательно подобранных пропорциях. Сейчас у вас совсем не должно быть задачи найти кого-то заведомо лучше. Также не стоит тратить время на тех, кто заведомо хуже. Безусловно, замена обязательно должна быть достойной. Желательно, чтобы рассматриваемые кандидаты были другими. Чтобы они были личностями. Но самым главным критерием отбора должна стать способность человека к нормальному, неповерхностному разговору. Сейчас вам особенно нужен человек, который способен вас слушать, который сможет вызвать ваше доверие, с которым вам интересно просто общаться. Если вы встретите такого человека, вы не будете обременены необходимостью играть в межполовые игры, а ваши отношения начнутся именно с дружбы. К сожалению, такие люди попадаются не слишком часто, поэтому слишком полагаться на удачу в этом вопросе не стоит. Но это не значит, что попыток не нужно предпринимать. Сайты знакомств, несмотря на низкий средний уровень развития присутствующих, являются хорошим полигоном, поскольку вы можете начинать сотни виртуальных диалогов, из которых для дальнейшей коммуникации вы оставите лишь единицы. Главное — придерживайтесь ключевого критерия отбора — способности к неспешному, адекватному общению. На остальных кандидатов не тратьте время, даже если они вам симпатичны внешне.
  7. 7. В своих воспоминаниях об экс-партнере заменяйте позитив на негатив.
    Сейчас у вас такой период, когда ваш мозг ищет любую возможность, чтобы подумать о бывшем или бывшей. Причём не только если вы делаете вещи, напрямую связанные с вашим прошлым, но и, переживая совершенно новые эмоции. Например, впервые оказавшись в красивом романтичном месте — как не захотеть разделить свои эмоциональные ощущения с ним или с ней?! Или, например, придя на свидание с новым человеком, который очевидно хуже экс-партнёра. Я предлагаю вам метод избавления от этих мыслей, уже доказавший свою эффективность у моих подопечных. Всякий раз, когда вам в голову лезут положительные воспоминания о нём или о ней, заменяйте их на отрицательные. Обрубайте эту мысль и вспоминайте его или её недостатки, вспоминайте его или её проступки, вспоминайте, как вы ругались. Сделайте это своим железным правилом. Если же вы не можете заставить свой мозг отгонять ненужные мысли и подменять их нужными, предлагаю вам следующую хитрость.

    Составьте список из 10 его или её главных недостатков и/или травмирующих вас поступков. Повесьте этот список на стену, вложите в бумажник или сделайте обоями на экране телефона. И каждый раз, когда хоть малейшее позитивное воспоминание о бывшем партнере залезает вам в голову, смотрите на этот список и зачитывайте его вслух. Первое время это будет случаться часто и начнёт сильно надоедать. Но это очень полезные повторения: они действительно переключают ваше мышление на новую жизнь.
  8. 8. Начните новый творческий проект.
    Исследования, в которых объединили свои усилия американские психологи и социологи, показали, что для достижения счастья в жизни наиболее важными составляющими являются гармония в семье и наличие творческой деятельности. Сейчас вам, как воздух, нужен новый творческий проект. Во-первых, теперь у вас для него освободилось больше времени. Наступил момент, как никогда прежде, подходящий для воплощения той мечты, которую вы многие годы носили в глубине души. Во-вторых, творчество даст вам ощущение прогресса, ощущение движения вперёд. Вы никак не сможете получить такие ощущения, если будете просто пытаться отвлечься от своих страданий: путешествовать, спать с другими людьми, ходить в секцию йоги т.п. Творческий проект позволяет пройти гораздо дальше — ведь вы идёте навстречу свету в конце туннеля, коим является конечный результат вашего труда. Это может быть весьма масштабный проект, включающий множество видов деятельности, начиная от занятий таким видом спорта, который будет способствовать большей энергичности и производительности, и заканчивая освоением совершенно новых для вас специальностей, например, бухгалтерского учёта.

Вышеперечисленные советы — квинтэссенция результатов наиболее успешных экспериментов из жизни моей, моих хороших знакомых и моих подопечных. И если вы сделали искренний окончательный выбор освободиться от прошлых отношений, эти рекомендации, несомненно, помогут и вам.

Запись на консультацию

Ещё по теме:

Как превратить мечту в цель?

Нужно добавить к ней план

Записаться на консультацию

+7 (916) 420-44-04

Copyright © Дмитрий Новиков
Карта сайта